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무릎 통증 미리 관리해요!!(무릎강화운동) 요즘은 스포츠시대인 만큼남녀노소 즐겨하시는 운동 하나쯤은 계신다고 생각해요.오늘은 그 움직임에 가장 주체가 되고 중요한무릎에 관해서 알아볼까해요제가 얼마 전에 무릎을 다치고 너무나 우울하고 정상일때 무릎을 그리워하거든요.잘 태어나서 이렇게 다치니 너무 힘들었어요.시간이 약이기도 하지만 후회가 계속 되는건 어쩔 수 없는거 같아요.소중한 무릎을 지키는 방법 알아봐요!!😆 1. 뒤꿈치 리프트 1) 한쪽 다리를 들어 올립니다.2) 들어 올리지 않은 다리의 발뒤꿈치를 천천히 들어 올립니다.3) 천천히 들어 올린 발뒤꿈치를 바닥에 내려놓습니다.4) 이 동작을 10~15회 반복하세요.5) 다리를 바꾸어 이 동작을 반복하세요. 2. 발끝으로 걷기 1) 발끝을 세워 까치발을 빠른 속도로 걷습니다.2) 5분에서 15분 정.. 더보기
서브웨이 맛있는 조합😁 안녕하세요!! 헐렁이에요😊 여러 좋은 조합들 중 서브웨이 맛있는 조합들을 찾아냈습니다. 평소에 서브웨를 좋아하고 자주 이용하는데요. 이런 조합이 있다면 호불호 없이 맛있게 먹을 수 있을꺼 같아서 너무 좋네용!! 자 그럼 알아볼까요😉😉 서브웨이는 가장 큰 장점은 역시 내 입맛대로 다 골라서 넣어 먹을 수 있는거에요. 안에 넣는 모든 양과 재료의 유무는 좀더 취향에 맞게 넣어서 드세요~~ 소스는 역시 빠지면 섭섭하니 꼭 넣어드세요. 진짜 강추하는 조합이에요. 그럼 여기까지 서브웨이 최강조합이였습니다. ※파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음. 더보기
잘모르는 2020년에 달라지는 것들 21가지! 2탄! 지난 1탄에 이어 2탄을 가져왔어요! 2020/01/10 - [렁그리 이모저모] - 잘모르는 2020년에 달라지는 것들 21가지! 1탄! 그럼 11번 부터 출발할게요! 1탄을 못보셨다면 위의 링크로 가시면 되요~~ 11. 주류광고 제한 2020년부터는 미성년자 등급에 방송 프로그램이나 영화, 게임 등에서는 주류 광고가 제한되고 술을 마실 때 나는 "크으~😖" 같은 소리도 음주 욕구를 자극할수가 있어서 금지될 예정입니다. 티비방영도 오전 7시~오후10시까지는 전면금지됩니다. 연예인의 주류 광도 금지 사항도 법으로 검토 중 이라고 합니다. 12. 모바일 운전면허증 이르면 내년 1분기에 모바일 운전면허증이 도입됩니다. 스마트폰 이용자가 실물 운전면허증은 등록한뒤 운전면허 정보 검증 시스템과 연동해서 실시간으로.. 더보기
잘모르는 2020년에 달라지는 것들 21가지! 1탄! 해가 바뀌면 여러가로 바뀌는 것들이 있어요~ 알고 계신가요?! 사실 저도 몇 가지만 들어봤지... 모두 알았던건 아니라 알아볼겸 정리해봤어요. 1. 최저임금증가 내년에는 최저임금이 8,350원 ➡ 8,590원으로2019년대비 2.9%가 인상이 됩니다. 2. 주 52시간 근로제 확대 주 52시간 근무제는 주당법정 근로시간인68시간에서 52시간으로 단축된 제도입니다.2020년에는 그 범위가 50명~300명인 기업에도 적용됩니다. 3. 사기업 공휴일 제도 그동안 명칙상 공무원에게만 해당되는 빨간날이2020년에는 민간기업들에게도 법정공휴일로 지정됩니다.하지만 기업에 규모를 감안하여 3단계로 적용합니다. 2020. 1. 1 ➡ 300인 이상 기업2021. 1. 1 ➡ 30~299인 기업2022. 1. 1 ➡ 5~.. 더보기
[산안산기]산업안전산업기사 독학 합격 방법 필기 심화편 기본편에 이어 산업안전산업기사(이하 산안산기) 필기 합격 심화편으로 이어가겠습니다. 공부한 책, 인강 추천↓2020/01/04 - [렁그리 이모저모] - (산안산기)산업안전산업기사 필기 독학 책, 무료인강추천 산안산기 필기 합격 기본편 2020/01/05 - [렁그리 이모저모] - [산안산기]산업안전산업기사 독학 합격 방법 필기 기본편 앞의 기본편에서 이야기 한 내용에 더하여 산업안전산업기사는 part1. 산업안전관리론 20문 part2. 인간공학 및 시스템안전공학 20문 part3. 기계위험방지기술 20문 part4. 전기 및 화학설비 위험방지기술 20문 part5. 건설안전기술 20문 의 5개 part의 총 100문제, 시험시간 2시간 30분으로 시험이 치뤄집니다. 다른 기사, 산업기사를 준비해보신 .. 더보기
산업안전 기사(산업기사)의 기업의 시선 (여성포함) 국가기술자격을 준비하며 독학으로 준비를 시작해 자격을 획득한 저로서 자격증의 용도를 스펙이나 취업의 용도로 보고 있었어요 과연 그 기업에서 보는 자격증의 시선은 어떨까요? 필요한 이유 산업안전기사 자격은 산업현장의 근로자를 보호하고 근로자들이 안심하고 생산성 향상에 주력할 수 있는 작업환경을 만들기 위한 전문적인 지식을 가진 기술인력을 양성하기 위해 산업안전기사 자격을 제정하였다. 산업현장의 근로자 보호와 안전한 환경에서 생선성 향상에 주력할 수 있도록 하는 전문지식을 필요로 하기 때문입니다. 실무와의 연관성 ① 산업안전자격의 경우 산업안전기사가 최상급 자격으로 기술사급 자격은 없다. 다만 개별 시험과목명을 따라 인간공학기술사, 기계안전기술사, 전기안전기술사, 화공안전기술사, 건설안전기술사의 5개의 기술.. 더보기
[산안산기]산업안전산업기사 독학 합격 방법 필기 기본편 2019년 3회차에서 국가기술자격증 중 산업안전산업기사(이하 산안산기) 자격증을 동차 합격하였습니다(자랑자랑) 국가기술자격증 시험은 필기와 실기로 나뉘며, 산안산기의 실기는 필기 합격자만 응시 할 수 있고, 필답형과 작업형의 2가지로 나뉘게 됩니다. 즉, 산압산기(기사포함)는 총 3번의 시험을 거쳐 합격 기준을 만족해야 취득을 할 수 있어요. 여성분들도 시험에 응시를 많이 하셨어요!! 우선은 필기 시험. 필기를 합격해야지만 실기를 응시할 수 있기에 필기 시험에 합격한후기(합격하는 밥법)를 기본편, 심화편의 2차래에 걸처 다뤄 볼까해요. 사용한 책과 무료 인강 ↓ 2020/01/04 - [렁그리 이모저모] - (산안산기)산업안전산업기사 필기 독학 책, 무료인강추천 1. 누가? 헝그리에요. 2. 언제? 공부.. 더보기
로또 명당 경주 세방매점 새해가 되며 로또에 관심이 많아 지고 있어요. 12월 말 경주에서 1등이 두명 다는 소식에... 부러움이 앞서게 되었어요 그래서 1월 1일을 맞아 경주의 로또 명당을 찾았습니다. 경주, 포항, 울산 등 인근의 지역에 알려진 로또 명당이에요. 1등이 7번 2등이 49번 마지막날인 토요일은 줄을 서서 사람들이 기다립니다. 거기에! 자체 적 로또 추첨을 통해서 기아자동차 모닝이 상품으로 나와요. 이러니 여러사람들이 찾아와요! 여러분 대박나세요. 더보기

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