스트레칭 썸네일형 리스트형 무릎 통증 미리 관리해요!!(무릎강화운동) 요즘은 스포츠시대인 만큼남녀노소 즐겨하시는 운동 하나쯤은 계신다고 생각해요.오늘은 그 움직임에 가장 주체가 되고 중요한무릎에 관해서 알아볼까해요제가 얼마 전에 무릎을 다치고 너무나 우울하고 정상일때 무릎을 그리워하거든요.잘 태어나서 이렇게 다치니 너무 힘들었어요.시간이 약이기도 하지만 후회가 계속 되는건 어쩔 수 없는거 같아요.소중한 무릎을 지키는 방법 알아봐요!!😆 1. 뒤꿈치 리프트 1) 한쪽 다리를 들어 올립니다.2) 들어 올리지 않은 다리의 발뒤꿈치를 천천히 들어 올립니다.3) 천천히 들어 올린 발뒤꿈치를 바닥에 내려놓습니다.4) 이 동작을 10~15회 반복하세요.5) 다리를 바꾸어 이 동작을 반복하세요. 2. 발끝으로 걷기 1) 발끝을 세워 까치발을 빠른 속도로 걷습니다.2) 5분에서 15분 정.. 더보기 이전 1 다음
